अनेक तरह के पोषक गुणों से भरपूर स्मूदीज स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं। ये प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसलिए ये सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हैं। बालों के लिए तो इनमें मौजूद,विटामिन-ए, सी, ई और प्रोटीन, इनके जड़ों को भरपूर पोषण देकर इनकी ग्रोथ को बेहतर बनाती है। ऐसे में अनेक तरह के फलों, सब्जियों और जड़ी बूटियों से तैयार होने वाली इन स्मूदीज का डेली रूटीन में सेवन बालों की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। आइए जानते हैं, ऐसे कुछ बहुत ही फायदेमंद स्मूदीज के बारे में।
बेरी और बनाना स्मूदी
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, केला, नारियल पानी के साथ इसे तैयार किया जाता है। जिसमें बेरीज और केला एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी से भरपूर होते हैं, जो बालों की ग्रोथ को बेहतर बनाते हैं और इन्हें मजबूती प्रदान करते हैं।
इसे एवोकाडो, खीरा, पालक, नारियल पानी और भुने हुए जीरा पाउडर, काली मिर्च पाउडर, नमक और नींबू का रस डालकर तैयार किया जाता है। जिसमें एवोकाडो और खीरा विटामिन-ई और हाइड्रेशन से भरपूर होते हैं, जो बालों को जड़ों से सिरे तक मॉइस्चर कर मजबूती प्रदान करते हैं।
मैंगो और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
इसे आम, स्ट्रॉबेरी, दही, शहद और कुछ जड़ी बूटियों को मिक्स कर तैयार किया जाता है। जिसमें विटामिन-ए और सी से भरपूर ये स्मूदी बालों के स्कैल्प को पोषण देकर बालों को सॉफ्ट और मजबूत बनाते हैं।
मेथी स्मूदी
मेथी की पत्तियां, दही, शहद और कुछ जड़ी बूटियों के साथ तैयार किया जाता है।जिसमें मेथी में प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड पाया जाता है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं।
गाजर-संतरा स्मूदी
इसे गाजर, संतरा, अदरक, शहद और काली मिर्च पाउडर और भुना हुआ जीरा पाउडर और नमक डाल कर तैयार किया जाता है। जिसमें गाजर और संतरा विटामिन-ए और सी से भरपूर होते हैं जो बालों के स्कैल्प को पोषण देते हैं।
आंवला स्मूदी
आंवला स्मूदी को आंवला, अदरक, शहद, नींबू का रस और जड़ी बूटियों से तैयार किया जाता है। जिसमें विटामिन-सी युक्त आंवला बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और बालों की ग्रोथ में मदद करता है।
कीवी और पपीता स्मूदी
इसे कीवी, पपीता, नारियल पानी और जड़ी बूटियों के साथ मिक्स कर तैयार किया जाता है। विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये स्मूदी बालों को भरपूर पोषण देते हैं।
चुकंदर और अनार स्मूदी
इसे चुकंदर,अनार,दही सहित कुछ जड़ी बूटियों को मिक्स कर तैयार किया जाता है।
पालक और बनाना स्मूदी
इसे पालक, केला, संतरा, अनानास, भुने हुए जीरा पाउडर और काली मिर्च पाउडर डालकर तैयार किया जाता है।आयरन और पोटेशियम से भरपूर ये बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
