आज के समय में लोगों के जीने का तरीका काफी बदल गया है। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। अब सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं, बल्कि कम उम्र के लोग भी हार्ट अटैक का शिकार हाेने लगे हैं।
दिल को सेहतमंद बनाए रखने के लिए लाइफस्टाइल का सही होना बेहद जरूरी है। इसके लिए आपको अपने खानपान पर विशेष रूप से ध्यान देना होगा। एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बनाना होगा। हेल्दी आदतें भी अपनानी होंगी ताकि आप अपने दिल को सुरक्षित रख सकें। आपको बता दें कि हार्ट का काम ब्लड पंप करना होता है। इससे हमारे पूरे शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन वाला ब्लड पहुंच पाता है।
आज हम आपकाे ऐसी 5 आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको दिल का मरीज बना सकती हैं। समय रहते ही इनसे सावधान हो जाना जरूरी है। आइए उन आदतों के बारे में जानते हैं विस्तार से-
नींद पूरी न होना
नींद की कमी से हमें कई सारे हेल्थ इश्यू हो सकते हैं। इससे हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। ब्लड प्रेशर, सूजन, तनाव और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ये सभी हार्ट हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। एक्सपर्ट भी सात से आठ घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं।
लंबे समय तक बैठे रहना
आजकल लोग घंटों ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं। इससे मोटापे की समस्या बढ़ जाती है। जब मोटापा बढ़ता है तो डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। आपको बता दें कि डायबिटीज के मरीजों में हार्ट अटैक का रिस्क ज्यादा देखने को मिलता है। इससे बचने के लिए आपको डेली एक्सरसाइज करना होगा।
शराब पीना
आज कल के ज्यादातर युवा शराब पीते हैं। सीमित मात्रा में इसे लेते हैं तो शायद आपको नुकसान न करें, लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा शराब पीते हैं तो आपके दिल को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। ये दिल की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है और अनियमित दिल की धड़कन का कारण बन सकता है।
खर्राटे लेना
अगर आपको रात में जोर-जोर से खर्राटे आते हैं तो ये आपके दिल के लिए सही नहीं है। ये स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है। इसमें सोते समय आपकी सांस कुछ देर के लिए रुक जाती है। स्लीप एपनिया से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से मिल लेना चाहिए।
स्मोक करने की आदत
स्मोकिंग करने से ब्लड वेसेल्स को नुकसान पहुंचता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको अपनी ये आदत तुरंत बदल लेनी चाहिए।
