हम सब लोगों को दिन की अच्छी शुरूआत करने के लिए सुबह की धूप कुछ देर लेना चाहिए। सुबह की शुरुआत तरोताजा दिमाग और स्वस्थ शरीर के साथ करने के लिए होती है। जब हम बाहर निकलने के लिए समय निकालते हैं – टहलने या कसरत करने के लिए – तो हम खुद को अपनी सेहत पर खर्च करने के लिए सुबह के कुछ अनोखे घंटे निकालने की सुविधा देते हैं। सुबह की धूप सेंकने से होते हैं कई आश्चर्यजनक फायदे यहां लाभ देखें.
नींद में सुधार
सुबह की धूप पाने का सबसे अच्छा तरीका सुबह की सैर या दौड़ना है। हालाँकि, केवल व्यायाम के लिए ही नहीं, सुबह की धूप सेंकने से हमें रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है। सूरज की रोशनी शरीर की सर्कैडियन लय को ठीक करने में मदद करती है।
विटामिन डी का उत्पादन
सुबह की धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। शरीर में विटामिन डी की कमी से नींद की कमी और नींद संबंधी विकार होते हैं। सुबह की कुछ धूप लेने से अधिक विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिलती है – यह बदले में नींद के पैटर्न को ठीक करने में मदद करता है।
सेरोटोनिन को बढ़ाता
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो भलाई, खुशी और मूड को बेहतर बनाने से जुड़ा है। सुबह की धूप शरीर में सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है – यह हमें पूरे दिन प्रेरित, प्रसन्न और खुश रहने में मदद करती है।
मेलाटोनिन विनियमन
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद पैदा करने से जुड़ा है। जब हम शरीर को सुबह की धूप देते हैं, तो यह मेलाटोनिन उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है – इसलिए, हमें तरोताजा महसूस कराता है और हमारी तंद्रा से मुक्ति दिलाता है।
बेहतर मूड
प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश का संपर्क एंडोर्फिन के स्राव को ट्रिगर करने में मदद करता है जो मूड को नियंत्रित करने और हमें खुश महसूस कराने में मदद कर सकता है। इससे हमें दिन की शुरुआत सकारात्मक तरीके से करने में मदद मिलती है। सुबह के समय प्राकृतिक धूप का संपर्क पूरे दिन उत्पादकता और रचनात्मकता को बढ़ाने में भी मदद करता है।
