आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हाे रहे हैं। मोटापा और डायबिटीज जैसी समस्या तो आम है। इन सबके पीछे का मुख्य कारण खराब खानपान, देर रात से सोना, सुबह देर से उठना, स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना है। हालांकि लोग मोटापे को कम करने के लिए खाना छोड़ देते हैं। इससे वे कुछ ही दिनाें में पतले तो हो जाते हैं लेकिन उनके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में वे और भी कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। आज कल के जनरेशन की दिक्कत ये है कि वे पतले होने को ही हेल्दी मानते हैं।
सोशल मीडिया, फिल्मों और फैशन इंडस्ट्री ने पतले शरीर को सुंदरता और फिटनेस का प्रतीक बना दिया है जो कि पूरी तरह से गलत है। हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। एक्सरसाइज करें और अच्छी नींद लें। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं-
हेल्दी का क्या मतलब है
सेहतमंद रहने का मतलब है आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत रहें। स्वस्थ रहने का मतलब ये बिलकुल नहीं है कि आप वजन कम कर लें। आप भले ही पतले हों लेकिन आपकी इम्युनिटी कमजोर है आर कोई भी काम करने में तुरंत थक जाते हैं तो आपको सेहतमंद नहीं कहा जा सकता है।
पतले होने का मतलब हमेशा स्वस्थ होना नहीं
ज्यादातर लोग पतले होने के लिए बिना एक्सपर्ट की सलाह के डाइटिंग या फास्टिंग जैसी चीजों का सहारा लेते हैं। इससे आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाता है। वजन कम करना तभी फायदेमंद है जब आप हेल्दी तरीका अपनाएं। आप चाहें तो एक्सरसाइज कर सकते हैं। प्रॉपर हेल्दी डाइट लें। आठ घंटे की नींद पूरी करें। दिनभर में 10 हजार स्टेप्स चलें। ऐसे कई तरीके हैं जो आपको स्लिम भी कर देंगे और आपको हेल्दी भी रखेंगे।
हेल्दी होने के संकेत
अगर आप खुद को दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं तो ये आपके स्वस्थ होने का पहला संकेत माना जाता है।
आपका बेहतर डाइजेशन ही आपको हेल्दी रखता है।
न ज्यादा मोटापा और न ही दुबलापन, ये भी आपको हेल्दी रखता है।
मेंटल हेल्थ और पॉजिटिव सोच ही आपको हेल्दी रखने में मदद करती है।
हेल्दी रहने के लिए करें ये काम
प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स ये भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें।
योग, वॉकिंग, स्ट्रेचिंग भी आपकाे हेल्दी रखने में मदद करेगा।
मेडिटेशन और ध्यान से तनाव कम होगा जिससे आप स्वस्थ रहेंगे।
