हेज़लनट्स से बॉडी को मिलते हैं कई लाभ, सिर से लेकर पैर तक होते हैं फायदे

हेजलनट्स न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। इनमें विटामिन ई फाइबर हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो कई सारी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं क्या होगा अगर रोजाना इसे खाएंगे और इससे क्या फायदे मिलेंगे।

हेजलनट्स एक टेस्टी और न्यूट्रीशन से भरपूर ड्राई फ्रूट है, जो न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है। इनमें विटामिन ई,फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो दिल, दिमाग और स्किन को बेहतर बनाए रखते हैं।

हेजलनट्स को स्नैक्स में कच्चा, भुना हुआ या सलाद और डेजर्ट में मिलाकर खाया जा सकता है। तो आइए जानते हैं हेज़लनट्स के कुछ बेहतरीन हेल्थ बेनफिट्स के बारे में-

दिल को बनाए हेल्दी
हेजलनट्स में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।

यह भी पढ़ें- मखाना या फ‍िर भुने हुए चने, क‍िसे खाने से आपको म‍िलेगी ज्‍यादा ताकत? यहां दूर करें कन्‍फ्यूजन

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
हेजलनट्स में विटामिन ई और फेनोलिक कंपाउंड्स होते हैं, जो शरीर में फ्री-रेडिकल्स को कम करके कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं। इससे कैंसर और एजिंग की प्रोसेस धीमी होती है।

ब्रेन हेल्थ में सुधार
विटामिन ई, मैग्नीशियम और थायमिन से भरपूर हेजलनट्स मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं। ये अल्जाइमर जैसी बीमारियों से भी बचाव करते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाए
हेजलनट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाकर ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करता है।

डायबिटीज कंट्रोल में सहायक
हेजलनट्स में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट्स ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं। ये इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं, जिससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।

वेट लॉस में मददगार
हेजलनट्स में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट भूख को नियंत्रित करते हैं, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
इसमें मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। हेजलनट्स स्किन को हाइड्रेट रखते हैं और बालों को डैमेज से बचाते हैं।

डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारें
फाइबर से भरपूर हेज़लनट्स कब्ज को दूर कर डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और गैस व अपच की समस्या से राहत दिलाते हैं।

इम्यूनिटी को बढ़ाए
हेज़लनट्स में मौजूद विटामिन सी,ई और जिंक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और शरीर को इंफेक्शन से बचाते हैं।